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18,00 €Â¡Prepárate bien y corre hasta la lÃnea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guÃa te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el dÃa de la carrera sea un éxito. ? El pistoletazo de salida ? equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma fÃsica; todo lo que necesitas para empezar a entrenar ? De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros ? cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista ? Si te rompes ? prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias ? Planificar tu estrategia de carrera ? para que la emoción del dÃa D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales
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